Malas dan Lemah Selama Berpuasa? Tidak Lagi! Beberapa langkah berikut akan membuat anda tetap bugar

Ganti waktu tidur

Tidak adanya asupan makanan dan minuman di siang hari dan bangun dini hari untuk sahur bisa membuat tubuh melemah dan menimbulkan kantuk selama berpuasa. Tidur sejenak setelah dhuha atau di siang hari akan me recharge tubuh dan menggantikan waktu tidur yang hilang saat sahur. Tapi jangan tidur terlalu lama karena akan membuat tubuh menjadi lemas

Tetap beraktifitas

Berpuasa bukan alasan untuk mengurangi aktivitas secara drastis. Tidak melakukan sesuatu seharian justru membuat berpuasa makin berat. Tetap lakukan hal rutin, kurangi aktivitas berat secara bertahap. Jika anda biasa berolahraga, lakukan olahraga ringan dengan durasi singkat beberapa jam sebelum waktu berbuka

Cukupkan Nutrisi

Asupan nutrisi dan vitamin yang cukup saat berpuasa akan menjaga tubuh tetap segar dan sehat. Bukan sekedar vitamin, kalsium merupakan nutrisi penting yang harus diperhatikan selama berpuasa. Kekurangan kalsium akan menyebabkan kelelahan dan penurunan imunitas. Kebutuhan Kalsium untuk usia 19-50 tahun adalah 1.000 milgram perhari.